2月份微創減重手術，協助課程教學影像。  (影像檔)

藝人白雲在去年做過減肥手術(腹腔鏡袖狀胃切除手術)，從去年至今大約半年，除了瘦了42公斤，另外也解決代謝性疾病問題(高血壓、高血脂、糖尿病問題)。

補充一些資料向大家說明：

(1).何謂腹腔鏡袖狀胃切除？

     袖狀胃切除手術，此手術已被被用來做減肥手術約有十年歷史，早期是剖腹來做，近幾年來改以腹腔鏡開3至5個約一公分的小洞來做(甚至只要在肚臍上開一個不到5公分的小洞來手術)，以減少術後的不適感。手術做法則是透過腹腔鏡把延展性最好的胃大彎切除，保留約1/4的香蕉型胃容量(約100c.c.)，經由食量減少及限制來達到減重效果。另外，藉由手術切除胃某部分，可讓胃中的飢餓感消失，以達到效果。此手術是非常適合東方人的手術，復胖機率比一般內科治療低很多。

(2).減重連同代謝疾病治療？

在減肥時，大家必定都會遇到體重停滯期，體重不降就算了，一不小心又肥回來的慘痛經驗？！

怎麼瘦才能成功呢？除了在「停滯期」持之以恆的運動來讓代謝提升外，配合一些蛋白質的攝取及適度的水分補充，就可讓停滯期的時間縮短許多。

以下轉貼一則新聞，提供停滯期的解決方法，及其減重小食譜。

減重的方式無奇不有，醫學不斷的在發展，「縫舌減重法」已在台灣以外的國家盛行一陣子。如今被新聞報出，值得大家省思。

目前減重手術常見的有胃繞道、胃縮小、胃束袋、胃內水球，前兩者減重效果較後兩者效果佳，復胖率及低。

此縫舌減重法，是把原修補疝氣的人工網膜縫在舌頭上，讓患者的舌頭味覺改變及吞嚥困難，進而達成短期減重效果。但須注意的是此網膜不可放置於舌頭太久(需移除)，否則會與舌頭沾黏一起取不下來。此種激進的減重方式，值得愛美的人士三思。供大家參考一下。

(以下轉貼新聞)

    先跟大家拜個年，新年快樂！！

    年節之際有享受美食大魚大肉嗎？小心身材別走樣了！下列文章是藝人劉真教大家如何在過年期間維持身材不走樣的撇步，把握僅剩的黃金期，持之以恆，讓你年後一身輕，身材不走樣。供給大家做個參考。

(以下轉貼新聞)

過年放膽吃 － 劉真 賜新春瘦身術

自由時報 – 2014年2月3日 上午6:13

每逢過年圍爐，或出外應酬交際時〈尤其是冬天〉，大家總是會點個火鍋，暖暖胃暖暖身子。然而，卻顯少人知道其實火鍋熱量是很高的，尤其是那些火鍋的配料加工品，熱量高、鈉含量也高。正常情況下一天需攝取2500大卡熱量，一餐火鍋吃下來至少有超過2000大卡以上。

以下一則新聞取出重點與大家分享，讓大家吃火鍋，也能體重控制不飆漲。另外，特別是有高血壓、高血脂、痛風及糖尿病等問題的朋友，特別要注意飲食的控制。

享受火鍋八大招式：

要訣1，慎選湯頭 降低熱量攝取：麻辣鍋、薑母鴨熱量遠比一般高湯、海鮮鍋熱量低。

要訣2，食材少加工 海鮮、菇類熱量低：加工食品(例如貢丸、餃類)熱量高，菇類、豆類、魚類、雞肉類熱量低。

台灣在幾年前已是亞洲肥胖人口之冠，而肥胖幾乎就會有四高〈高血壓、高血脂、高血糖及高尿酸〉。

過年時節又免不了應酬，因此推廣前衛生署長楊志良所發表的文章統整編修後給大家，讓大家在過年期間可以這麼做，甚至平時就這麼做，那體重控制效果會更好。

以下以重點的方式呈現給大家，共勉之。

新「節食運動」基本功：彼此不互相夾菜 + 食用七到八分飽 + 餐後協助清理戰場。

新「節食運動」進階功：飲食餐點儉約化 + 均衡飲食五蔬果 + 運動流汗促健康。

    大家都知道，時下有不少流行的減肥方式，包括最近網路轉載很夯的藝人于美人的下跪減肥法、基因監測減肥法，但主要的重點還是要跟大家強調，『均衡飲食，注意熱量、少吃多動』，長久下來你一定會瘦得比別人健康，以上一些小經驗與大家分享。

※以下分享一則新聞※

看體質挑食物 減肥不忘熱量

中央社 – 2014年1月12日 下午12:19

    一則加拿大的研究報告，說明了食用橘子有多項益，包刮可以預防肥胖、糖尿病外，還能減緩血管硬化速度，降低心臟病與中風罹患機率，更甚至讓罹癌率降低。
   但提醒大家，橘子雖然是不錯的水果，含有維生素及礦物質，但也別過量食用造成血糖過高問題，食用水果時儘量要有多重選擇，營養才會足夠。

※以下轉貼一則新聞供大家參考※

常常有些民眾在減重時期，飲用了不少標榜零熱量卻喝起來甜甜的飲料，結果卻對減種造成反效果。分析其原因，推測主要原因來自於零熱量飲料內含的代糖、人工甘味劑可能會造成代謝系統的混亂，使身體加強吸收糖份，另一原因來自於因零熱量的飲料會使人放下戒心，進而造成暴飲暴食的行為。

在研究分析方面，已證明人工甘味劑對減重毫無效果。以上提供一些資訊，與大家分享。

※下列為轉貼新聞※