近年來國人肥胖的情形日趨盛行,減肥塑身之道蔚為流行,不只坊間盛行各種減肥妙招,許多醫院也進行醫學減重,因此減肥成功的案例也不在少數。而體重控制的重點在於能量平衡,也就是減少能量攝取及增加耗能。目前多方面研究證據顯示,少吃多運動是減肥的不二法門,這種生活型態的改變可減去1成的體重,而減去體重的5至10%便能改善健康。

 


根據美國運動醫學會最新的健康成人運動指引,每周應至少運動5天,每天進行中等強度的有氧運動、柔軟伸展操及負重運動,每次時間至少30分鐘。或是每周至少有3天進行高強度有氧運動、柔軟伸展操及負重運動,每次20到25分鐘;或每周至少運動3至5天,中強度及高強度運動交替,如此一來每周可至少消耗1千大卡的熱量。

 

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膽結石勿輕忽,置之不理可能變成膽囊癌。一名中年婦人最近因右上腹痛來求診,檢查後發現,病患的膽囊內有許多小結石,原本以為是單純的膽結石,經膽囊切除術治療卻意外發現合併膽囊癌,幸好是早期癌,並未擴散到其他器官。
  
  彰濱秀傳紀念醫院一般外科林建華醫師說明,膽結石常見症狀為上腹疼痛,所以許多患者均自以為是腸胃炎或是吃壞肚子,並不以為意。這名婦人同樣將上腹痛當作生活壓力導致的胃痛,因此未就醫而是自行購買胃藥服用,數日後情況仍未改善,最後不堪其擾才到醫院求診。
  
  林建華醫師表示,膽結石合併膽囊癌一般好發中年人,但近年來因飲食西化,年輕患者比率也漸增。膽結石的形成,主要與飲食及體質密切相關,家族中有膽結石病史、膽固醇過高、肥胖、多次懷孕婦女、中年婦女、嗜吃高膽固醇食物與油膩食物者,都是膽結石高危險群。另外,體型較胖或好吃油膩食物者罹患機會也較高。

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做有氧運動比重量訓練更能消腹部脂肪


台灣新生報 更新日期:2011/08/29 00:47 【記者蘇湘雲/綜合外電報導】


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十二指腸繞道術 治糖尿病有效


中廣 更新日期:2011/08/07 16:25


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國人趨中廣!五年腰圍暴增逾三公分

 

中廣 更新日期:2011/08/07 15:25

 



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變年輕減重法 關鍵就在代謝率

 

TVBS 更新日期:2011/07/10 08:44 駱恩宏

 



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自由更新日期:2011/06/14 04:21

 



文/林建華

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(路透紐約24日電)最近1份檢視之前研究的報告指出,大部分肥胖糖尿病患在接受減重手術後,糖尿病也能一併改善。


 


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睡眠不足 當心肥胖找上門


 


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