秀傳醫院 林建華醫師【減重醫療】

  介紹一種蔬菜，營養價值高。-------------「海帶」。    

  海帶的熱量很低，且有利消除身體的水腫及瘦身。文章中提供了一些海帶食譜，給想減重的朋友做參考，當作短期過渡期的餐點食用。

  但要特別注意，海帶含有豐富的碘，若是懷孕的婦女或是有甲狀腺相關問題的朋友們，不建議服用太多(或需避免食用)。

※ 下列轉貼新聞 ※

能不吃宵夜的習慣最好！

忍不住想吃宵夜的話，記住幾個原則：低卡路里、富含食物纖維、水分的食材！

可以吃什麼食材呢？譬如胡蘿蔔、藍莓、低脂優格(原味)及水煮蛋等等，是營養又有飽足感的食材。

欲知詳情可參考下列轉貼新聞，「 7食材晚上吃不怕胖！」，是依據美國健康網站所提供的訊息而寫的新聞稿。

謝謝大家的支持與努力，通過認證，讓減重醫療品質更好！

歡迎有興趣的朋友，一起來參與！

時間：104.07.25(星期六)  上午10:30

地點：彰濱秀傳醫院  心理大樓2F樂活中心

  暑假到了！大家是否還在為惱人的體重煩惱而無法秀出自己的好身材？不論如何，記得減重的大前提是「不傷害自己的健康」！因此，教育部體育署提醒大家要健康減重喔！

  歸納了三大減重原則給各位：

    1、多動腿、少動嘴(少吃多動)。
    2、正確攝取營養(注意攝取量)。

    不論以哪種方法減重，在這減重的路途上，一定會遇到不少次惱人「體重停滯期」。

    除了多喝水外，還有什麼事情可做呢？！

    這篇新聞提出了3大重點，言之有理，分享給大家參考。

    3大重點：

               1.平靜對待停滯期  

前些日子寫的文章，

於2015-05-17聯合報刊出，在此與大家分享。

有問題歡迎大家發問！

    減重一路上很辛苦，但希望大家開心面對！

 笑一個！更有努力減重的動力。加油！

(圖片轉載於網路)

    平日在吃的水果之中，有很多的水果營養價值極高，營養成分也不同。而今日介紹一種水果，除了在中醫的角度來講有去痰止咳之療效外，更能幫助減重。

  【枇杷】營養價值高，富含蛋白質、碳水化合物、纖維、維生素及礦物質，也具有抗氧化和促進全身新陳代謝的作用，幫助脂肪分解而達到消脂作用。

   剛好目前是枇杷的產季，喜歡吃水果又怕胖的朋友們，不妨吃一點。

下列文章分享了枇杷的料理及實用的注意事項，有興趣的請參考。

※以下轉貼新聞※

    有效的減重及體重的維持，與提升代謝率有關，而提升代謝率最有效的方法則是增加肌肉量。

    相對的，把運動當做習慣，每週做，持續半年至一年以上，基礎代謝率才能有效提升及維持。

    大家加油！

(下列轉貼新聞)