人體內含有70%的水分,其中,90%的血液是水組成的。有句俗諺:「人可三日無糧,不能一日缺水。」充分說明補充水分的重要性。
 
多喝水、多喝水、多喝水
促進新陳代謝
促進減重效果 #有利於減脂
多喝水預防水腫纏身!
每日建議喝水量:體重乘以30-45毫升恰恰好
起床
早上→在上班或上課前
#午餐前→午餐前喝水,可以增加飽足感,避免吃太多
下午
#晚餐前:晚餐前喝水,減少吃飯的量
晚上:回家後再準備1杯水,#盡量在睡前1個小時之前喝完
任何無糖飲品都無法取代白開水唷
 
 
 
 
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