連假過後，不敢站上體重計嗎😖😖
放鬆後，還是回歸正常飲食控制唷~
- 4月 06 週三 202218:00
堅持→是為了看見更好的自己
連假過後，不敢站上體重計嗎😖😖
放鬆後，還是回歸正常飲食控制唷~
- 3月 31 週四 202214:00
多喝水沒事→沒事多喝水
- 3月 23 週三 202218:00
減重飲食入門款→→→筆記、截圖、分享🤣🤣
💨💨#享瘦基礎篇~
- 7月 11 週一 201614:15
【減肥/減重 方法】活屍減肥法
最近在日本、韓國很夯的減重方式-「活屍減重法」。
運動的方式非常特別，就如電影中活屍走路的方式一樣，此種運動操作方式如下(可參考下圖)：放鬆肩膀及手臂+腹部用力+原地踏步，在施行此運動時上半身及手臂就會自然擺動。(圖片取自良醫健康網)
日本醫師表示，此方法一天只要做三次，每次只要做1分鐘，運動量還是一般走路的三倍，長期下來即可預防心血管疾病及瘦小腹。
運動的方式非常特別，就如電影中活屍走路的方式一樣，此種運動操作方式如下(可參考下圖)：放鬆肩膀及手臂+腹部用力+原地踏步，在施行此運動時上半身及手臂就會自然擺動。(圖片取自良醫健康網)
日本醫師表示，此方法一天只要做三次，每次只要做1分鐘，運動量還是一般走路的三倍，長期下來即可預防心血管疾病及瘦小腹。
- 11月 20 週五 201515:22
【減肥/減重/塑身 方法】運動減重策略
減重手術在針對治療肥胖(BMI大於27者)、病態型肥胖(BMI大於35者)有良好的成效，也能治療糖尿病、高血壓及高血脂等代謝性疾病。
而對於體重過重(BMI介於24至27以下者)，或是透過手術而體重已大幅減輕者，更甚至體重在標準值的人，還想要更瘦、更苗條、更健康，此篇來自馬拉松總會技術委員寫的文章就建議您參考。
而對於體重過重(BMI介於24至27以下者)，或是透過手術而體重已大幅減輕者，更甚至體重在標準值的人，還想要更瘦、更苗條、更健康，此篇來自馬拉松總會技術委員寫的文章就建議您參考。
- 2月 26 週四 201513:42
【減肥/減重 方法】天冷嘴饞胖一圈 10招維持好身材 (轉貼本院營養師所發新聞稿)
天冷嘴饞胖一圈 10招維持好身材 (自由時報新聞)
2015-02-17 圖．文／林圓真
天氣冷，身體懶得動，倒是嘴巴動不停。嘴饞的結果，小心過一個冬，胖得像冬瓜，可就後悔莫及了。
2015-02-17 圖．文／林圓真
天氣冷，身體懶得動，倒是嘴巴動不停。嘴饞的結果，小心過一個冬，胖得像冬瓜，可就後悔莫及了。
- 8月 15 週五 201417:11
【減肥/減重 方法】單純喝水來減重 無效又傷身
減肥是一門學問，如何喝水促進代謝也是一門學問。
餐前補充水分，可增加飽足感，又可促進身體代謝。
但需更正大家一些觀念，單純光靠水分來做減肥/減重是錯誤的觀念，過量的水分攝取反而會造成身體的負擔。
建議正常一天飲水量控制在2000cc~3000cc，或成人每公斤體重需補充30毫升水分〈例如60公斤者，至少就得喝1800毫升〉，飲用太熱或太冰都不好。
- 8月 11 週一 201414:26
【減肥/減重 方法】夏日減重多誘惑 冷飲需慎選
夏天，是適合展露自己健壯/美妙身材的時候，而也有人藉此季節在鍛鍊身材！
天氣熱，因只要身體稍微活動一下就容易出汗，若能適當的運動，更能促進代謝。不過就如要分享的文章內容所說「夏天減重的好處多，誘惑更多」！原因在於很多人在運動完後，因需要大量補入水分，卻不知不覺攝取過多的含糖飲品或冰品，因此常常體重不減反增。
在此提醒大家，運動完須留意水分的補充外，更要慎選含糖的飲品或冰品的選擇！祝大家在炎炎夏天裡，能成功擁有理想中的身材！
- 7月 24 週四 201410:45
【減肥/減重 方法】飲食、運動、充足睡眠提升身體代謝及機能
減重的朋友，可能都會遇到越減越重的困擾。
依然跟大家強調，少吃多動才是最佳策略(提升新陳代謝率才是根本)。
很多人會用計算熱量的方式減重，雖然短時間可達到減重效果，但其實只是減去大部分的水分與肌肉，一但恢復正常飲食，體重就急劇反彈恢復。主要原因還是來自於代謝率尚未提升。
