秀傳醫院 林建華醫師【減重醫療】

減重相關問題
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#個管師碎碎念

：我想減重，請您能提供方案嗎?

：我要減重要怎麼辦?

：我想減重，但我不知道要掛哪一科?

：手術後兩年，復胖10幾公斤怎麼辦

 

減重前的心理準備，你準備好了嗎?

每天量體重、#每天量體重、#每天量體重
#改變飲食順序→蔬菜，蛋白質，碳水化合物
增加運動量，有氧、重量訓練
#維持水分攝取量：體重*30-50c.c
睡眠充足：每天6-8小時
定期回診

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#減肥可以吃飯嗎?
#減肥可以吃飯嗎?
#減肥可以吃飯嗎?

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健康的食品、食材排行榜
你吃對了嗎?

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#胃食道逆流
火燒心、#溢赤酸、喉嚨卡卡、慢性咳嗽、吞嚥困難等症狀

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夏天到~
飲料少不了

冰冰涼涼不離手
#體重上升不軟手

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人體內含有70%的水分，其中，90%的血液是水組成的。有句俗諺：「人可三日無糧，不能一日缺水。」充分說明補充水分的重要性。
 
多喝水、多喝水、多喝水
促進新陳代謝
促進減重效果 #有利於減脂

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資料來源：https://health.udn.com/health/story/6032/6165658
近一半成人有肥胖問題！腰圍控制同樣重要

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