夏天，是適合展露自己健壯/美妙身材的時候，而也有人藉此季節在鍛鍊身材！
天氣熱，因只要身體稍微活動一下就容易出汗，若能適當的運動，更能促進代謝。不過就如要分享的文章內容所說「夏天減重的好處多，誘惑更多」！原因在於很多人在運動完後，因需要大量補入水分，卻不知不覺攝取過多的含糖飲品或冰品，因此常常體重不減反增。
在此提醒大家，運動完須留意水分的補充外，更要慎選含糖的飲品或冰品的選擇！祝大家在炎炎夏天裡，能成功擁有理想中的身材！
※以下轉貼新聞※
夏日減重誘惑多 冰品糖飲須忌口
作者： 健康醫療網／記者郭庚儒報導 | 健康醫療網 – 2014年8月7日 上午11:45
（健康醫療網／記者郭庚儒報導）夏天炎熱，衣服容易穿得少，原本隱藏的肥肉都「出來見人」，促使民眾興起減重的動機；減重專家提醒，天氣炎熱有助於運動減重，但誘惑卻不少，包括冰涼涼的冰品及含糖飲料，其實熱量都高的驚人，吃一碗冰、喝一杯冷飲的熱量，就超過運動消耗的熱量，必須忌口。
台東醫院院長、減重專家祝年豐表示，夏天的天氣炎熱，民眾只要稍微動一下，就容易出汗，加上適度、規律的運動，更能促進新陳代謝，幫助脂肪燃燒，有助於減重。以快走、跑步、游泳為例，運動半小時約能消耗100至200大卡的熱量。
不過，夏天減重的好處多，誘惑更多。祝年豐提醒，運動後，民眾容易藉由喝飲料、吃冰解渴，但一杯含糖飲料約300大卡，一碗冰品熱量更高達500至600大卡，必須運動2小時才能完全消耗，但多數減重民眾，只運動半小時至1小時。另外，夏天的天氣好，出門、旅遊的機會多，吃外食的機會也隨之增加，要留意食物的選擇，以免熱量攝取過高。
祝年豐建議，需要減重的民眾，最好天天運動半小時，可以交替輪流3、4種運動，比較不會厭煩，也較容易養成持續運動的習慣。
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