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現代人越來越注重自己的身材，不少人家中都有台體脂計。而這類相關的數值在網路上卻是很鬆散的，故整理一些資料，提供給大家方便參考。
身 體 健 康 指 標
以下資料僅供參考，實際情形，因人身體條件不同而有所變化。
一、 基礎代謝率：
基礎代謝會隨著身體條件而改變，參考指標如下。
年齡 (歲) |
男 |
女 |
||
基礎代謝基準值(kcal/kg/日) |
基礎代謝量 (kal/日) |
基礎代謝基準值(kcal/kg/日) |
基礎代謝量 (kal/日) |
|
18〜29 |
24.0 |
1550 |
23.6 |
1210 |
30〜49 |
22.3 |
1500 |
21.7 |
1170 |
50〜69 |
21.5 |
1350 |
20.7 |
1110 |
70以上 |
21.5 |
1220 |
20.7 |
1010 |
二、體脂肪標準：
|
|||||||||||||||||
三、內臟脂肪：
標準 1～9 (建議→男:4 女:3)
稍微過量10～14
過量 15以上
四、骨骼肌率：
男性約34％，
女性約27％。
若低於此數值時，通常基礎代謝率也不夠高，顯示運動量不足或體脂肪比例相對過高。
五、體水份率標準：
每人身體水分不盡相同，參考資料如下。
男性55%-65%，
女性45%-60%。
若體脂肪增加，則身體含水百分比會逐漸降低，低於平均值。
|
男 （170cm-175cm） |
女 （ 160cm-165cm ） |
|||||
體重 |
60kg 以下 |
60kg -75kg |
75kg以上 |
45kg以下 |
45kg-60kg |
60kg以上 |
|
推定骨量 |
2.5kg |
2.9kg |
3.2kg |
1.8kg |
2.2kg |
2.5kg |
|
彰濱秀傳體重控制中心制
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