事實上，已有不少醫學文獻報告指出，肥胖會造成睡眠品質變差！常常讓人白天昏昏欲睡，晚上要睡卻也睡不好。
若您是肥胖者而有睡眠品質低弱的困擾，建議您做有效的減重，以避免肥胖長期下來造成的負面影響(例如：高血壓、糖尿病等慢性疾病)。
分享此篇新聞文章，內容是在說明動物實驗證明了，高脂肪食物的攝取造成體重增加後，睡眠時間變長，但睡眠品質及精神狀況卻變差。
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改變飲食、減重 能改善睡眠品質
作者【記者蘇湘雲／綜合外電報導】 | 台灣新生報 – 2015年12月18日 上午12:00
美國最新動物實驗發現，無論體重多重，只要改變飲食、減重，就能幫助改善睡眠品質。
這項研究已發表於《睡眠》醫學期刊（Sleep）。
過去研究發現，肥胖的人較容易精神不濟、昏昏欲睡，且白天往往精神不佳，晚上睡眠品質也不好，如果接受減重治療，就能順利改善這些問題。睡眠品質低落不但容易造成認知功能受損，也容易產生憂鬱症、肥胖、高血壓等慢性疾病。
在這次研究當中，所有老鼠都是因為飲食產生肥胖問題，研究人員將這些老鼠隨機分成兩組，一組餵食一般飼料，另一組則採高脂飲食持續八星期。
研究近尾聲時，有些高脂飲食老鼠改成吃一般飼料，以幫助減重，還有一些老鼠則是從一般飼料改成高脂飲食，讓體重增加，其他老鼠則繼續保持原有飲食習慣持續一星期。
研究過了第九星期，高脂飲食的實驗鼠增加百分之三十的體重，每天多睡一小時，且睡覺到一半常醒來，睡眠品質很差。老鼠改變飲食習慣後，體重雖與維持飲食習慣的老鼠相似，但睡眠情況、精神狀態卻產生差異。
研究首席作者美國賓州大學神經醫學博士生艾薩克‧培爾隆表示，研究顯示，體重對睡眠影響較小，相較之下，體重變化比較會影響睡眠品質、精神狀態。肥老鼠改吃一般飼料只一星期，睡眠品質、整體精神狀態就與吃九星期一般飼料的老鼠不相上下。
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