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最近~林建華醫師 最常提的
 
👉👉正念、冥想
運用在💥💥減重
 
❗❗❗吃之前，想想~你真的餓了嗎？
 
🔅正念飲食 的做法
 
⚠放慢飲食速度：細嚼慢嚥，飲食時間盡量拉長，一餐至少20分鐘。
⁡
⚠區分是否 真的飢餓：很多人只是想吃而吃
例如：甜點、飲料，但並不是真的餓，這時候就盡量避免吃東西。
⁡
⚠吃飽就好 不過量：呼應上一點，盡量吃到足量食物就好，不要過量吃東西，導致熱量過高。
 
身❤連結，感受飢餓訊號，多花兩分鐘感受
 
💎💎想想~三思而後行，真的餓了再吃
 
 
詳細資料來源👉https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/3760923
 
 
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