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哪些食物含有碳水化合物？
主食類：米飯、麵條、冬粉、麵包、麥片、榖類，以及麻糬、湯圓、米苔目、肉圓、糯米腸、碗粿、蘿蔔糕等米製品
富含澱粉的植物性食物：地瓜、芋頭、玉米、馬鈴薯、豆類等
蔬菜、水果與果汁：#任何含有水果 或是果汁的食物也包括在內
堅果、種子類食物：少許醣類
牛奶：含有乳醣也是醣類的一種，任何含有牛奶的食物都是，包含各式乳製品、冰淇淋、優格等。
甜食與含糖食物：蛋糕、糖果、甜餅乾、蛋捲、糕餅，以及飲料、碳酸汽水。
酒類：啤酒、葡萄酒和酒精飲料
燒烤油炸改蒸煮改變進食順序
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