相信很多人都有減肥經驗，但體重減了下來，胸部卻也小了好幾號！
原因在於蛋白質及脂肪的攝取！適量的脂肪可調節身體機能，食物例如：堅果類、橄欖油等。優質的蛋白質補充的可促進骨骼肌肉的組成及輔助代謝功能，食物如：蛋、豆、魚、肉、奶類等。
特別是減重手術來說，減重術後的飲食也很重要。也因為食物攝取減少或是也連同讓腸胃道吸收變差，造成體重降低許多，因此短期/長期的蛋白質補充及維他命補充更顯得重要。
除了脂肪與蛋白質的補充外，再配合一些訓練胸部周圍的肌肉的運動，如擴胸運動或是游泳，如此一來就能達到減重，卻不縮胸的效果。
※下列轉貼新聞※
吃優質蛋白 讓你減肥不縮胸
健康醫療網／記者曾楷婷報導
愛美的女性，如何達到減肥又不縮胸呢？想瘦身的你，是否覺得怎麼減肥少吃之後，胸部卻變小了？到底該如何既窈窕又能保持胸部不縮水呢？女性想要擁有豐滿的胸部；營養師建議，應該要多攝取優質蛋白質食物。
通常減肥的女性，大多數只靠喝水或是蔬菜水果，也不敢吃肉，更嚴重者會以節食來減重，日積月累下來，就會造成胸部縮水。一般來說，胸部的大小還是取決於遺傳基因，在減重時全身有脂肪的地方一定會一起瘦，若想要達到不縮胸，還是必須靠飲食與運動。
很多女生在減肥時，那個不敢吃，這個也不敢吃，或是會以水涮洗過濾食材，將油份去掉，形成所謂的無油飲食，因而造成營養不均衡。台安醫院劉怡里營養師表示，在減重時，想要不縮胸，千萬不要無油飲食，補充好的油脂很重要，如適量的堅果，或是橄欖油，都對於正在減重的女性助益很大。
在飲食方面，台安醫院劉怡里營養師與新光醫院夏子雯營養師共同指出，補充優質蛋白質絕對重要，如水煮蛋、魚肉、起士、鮮奶、雞肉，或者黃豆與黑豆，皆是很好的優質蛋白。如果身體長期缺乏蛋白質，就會使蛋白組織崩解或萎縮，乳房之下的胸大肌就會崩解，乳腺組織也會因此萎縮，胸部就會變小或變平坦。
最後，營養師呼籲，除了飲食，平日可以訓練胸部周圍的肌肉，如擴胸運動，或是游泳，來達到減重又可以讓保持胸部ＵＰ ＵＰ。
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