很多人會覺得冬天是身體發福的時機，因為冬至、聖誕節、尾牙及年夜飯等各種餐聚，都會排山倒海而來！此時，其實才是真正考驗我們的時候！面對各種邀約，拒絕又怕掃興，而唯一確保體重不會在冬天直線上升的方式，就是牢記「減少食慾」、「減少吸收」以及「促進新陳代謝」此三大原則，並徹底執行。

    舉例來說，

1、減少食慾：在飯前約30分前，喝入約400~500c.c的溫水，可增加其飽足感，讓您聚餐時減少食物攝取量。

2、減少吸收：除了目前合法減肥藥羅氏鮮可抑制脂肪的吸收外(此方式須配合醫師處方及建議)，在餐聚時刻可多選擇攝取低油脂及蔬果類，並按定目標7-8分飽即可。

3、促進新陳代謝：喝水的好處多，飯前喝水能增加飽足感。在餐與餐之間喝水約300~400c.c，能補充平時流失的水分外，更能促進腸胃蠕動、增進代謝。另外，在餐聚時(或平時上班時)，亦可將代步工具停至稍遠的地方，增加步行次數的機會，無形之中就能增加活動量又能促進消化及代謝。

    在此激勵大家，冬天別忘了瘦身！

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打破迷思！冬天才是最佳減重時機

優活健康網 – 2014年12月23日 上午8:00

（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）如果說小花小草需要水與陽光的照射與灌溉下才會漸漸長大，那體內脂肪則是要寒風與聚會的吹襲與滋養才能延伸觸角，再過幾天，時間只要一跨過聖誕節，眾多尾牙、聚會、年夜飯等餐敘，將猶如猛獸一般向你襲擊而來，要如何在接下來「險象環生」的兩個月，不讓身體走樣，恐怕正考驗著每個人的「大智慧」，不過預防勝於治療，在大吃特吃之前，你得先要灌輸一個觀念，「冬天才是最好的減肥時節」。

多數人增胖原因　源自於「無感」變重

「體重就像股票上升趨勢線，」台灣肥胖研究學會副理事長蕭敦仁分析，荷蘭一間大型公司，曾對員工進行體重統計發現，雖冬季時節每個人的體重都會上升，可是到了夏季，體重就會漸漸下降，直到下個冬季到來，體重才會又上升，不過這一下降一上升的情形，將讓體重一年一年的緩慢墊高，這些無感的體重增加，才是大部分的人增胖的原因。

冬季聚餐接踵而至，眾多人到了年假放完才有減肥的意識，事實上，每年到了三月再減重，恐怕早已為時已晚，體重將陷入緩步墊高的泥沼之中，「預防勝於治療，冬天才是最好的減重時節，在體重上未變化之前，就要避免增胖，」蕭敦仁如此強調。

減少吸收、促進代謝　冬天減重保命符

不過，面對各種聚餐，眾人必定難以推辭，推辭則有掃興之嫌，外加餐敘食物幾乎都是高油高脂的代表，若要成功減重達陣，簡直是要上蒼保佑，倘若成功，成就感則宛若能光宗耀祖，蕭敦仁說，「減少吸收」與「促進代謝」兩大觀念，則是冬天減重的保命符。

什麼是油切、促進新陳代謝？蕭敦仁指出，市面上宣稱能減重的產品充斥其中，綜觀而言，產品能稱輔助減重的產機轉只有三種，分別為，減少食慾、減少吸收以及促進新陳代謝。先撇開第一項機轉，在台灣還沒有真正適當的方法不談，後兩項才是真正關鍵。

他解釋，目前唯一合法的減肥藥羅氏鮮，能抑制脂肪酶，讓吃下肚的油脂直接排體外，就是直接減少吸收例子，不過減肥藥則不建議擅自服用，恐有健康疑慮。甲殼素也是減少吸收的方式之一，他指出，甲殼素能吸附油脂，進而減少身體對多餘油脂的吸收，但服用甲殼素則需注意，若沒喝足水分，則會有便秘的問題，此外，也需多注意脂溶性維生素ADEK的攝取，才能避開營養失衡的風險。

促進新陳代謝，則是老生常談，除了冬天勤運動之外，一天喝足量水分，也是促進代謝的最佳方法，若你常忘記喝水，則可記得喝水口訣「53535」即是三餐前三十分鐘喝500c.c的常溫水，餐與餐之間，即早午餐之間和午晚餐之間，各喝300c.c的水，一天共能喝足2100c.c的水，觀其好處，餐前喝水有助增加飽足感，獲得些許抑制食慾的效果，且能促進腸胃蠕動，促進身體代謝。