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神奇！營養師揭「9個重要喝水時間點」促身體代謝且能減重 (msn.com)
以下為9個重要的喝水時機點：
1、早上起床後 ，可促進循環
2、上完廁所後 ，為補充水分
3、三餐飯前 ，增加飽足感、幫助控制食量
4、吃完東西後，去油解膩幫助消化
5、回到辦公桌時，把握補充水分時間
6、運動前，提高身體的保水能力
7、運動中，提高運動表現（冰水/冷水優先）
8、運動後，補充流汗流失水分
9、洗澡後，補充身體因熱揮發流失的水分。
值得一提的是，喝水其實也能減重。程涵宇說曾有喝水和體重的研究，將受試者隨機分為兩組，兩組都被要吃遵循健康的飲食3個月，但有一組需在飯前半小時喝500毫升的水。結果顯示，喝水的那組比另一組減重更多。
她也提到，雖然其他飲料如茶和咖啡也能為身體補充水分，且咖啡有輕微的利尿作用，但研究顯示，茶和咖啡仍然有助於水合作用；總之，水是最健康的選擇，但茶、咖啡甚至是酒精飲料，都能補充到水分；且隨著年記的增長，人的口渴機制會變得遲鈍，比年輕更容易脫水，所以長輩更需要注意自己的飲水習慣。
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