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💨💨#享瘦基礎篇~
減重飲食入門款👉👉(( ((筆記、截圖、分享🤣🤣
減〝#醣〞飲食
醣類是的常見 #能量來源
🌟🌟🌟卻 #不是必須的營養
醣類：水果、汽水、麵包、麵食、豆類、馬鈴薯、米糠、稻米及麥類...等等
減醣4️⃣攻略
🌈澱粉減半、減少澱粉攝取量，#要減醣，而不是去醣：例如→便當飯減半、以蔬菜量增加
🌈選擇好的蛋白質食物：肉、魚、蛋、豆腐等的蛋白質為主，#海鮮類低熱量，含有高蛋白、低脂肪 適合減重飲食
🌈#要吃對食物🔺🔺，而不是禁食！顏色平均涵蓋紅、黃、綠、白、黑5種顏色。
🌈優質油脂：奇亞籽、堅果、酪梨、 #水煮蛋 與乳酪等的低醣小菜填滿空隙
🎉🎉🎊別忘記~
➰➰沒事多喝水，多喝水沒事💧💧
圖片及資料來源：https://www.top1health.com/Article/101/88408?page=3
減重相關問題
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