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一日之際在於晨🌞
吃的好
吃得飽
減肥瘦身餓不著
早餐很重要、早餐好選擇
👉便利商店配對
📌地瓜🍠＋茶葉蛋🥚＋無糖優酪乳
📌烤雞三明治＋黑咖啡☕
📌原味歐式麵包（不含餡）1 個＋低脂牛奶 290 c.c
📌鮭魚海帶芽飯糰🍙+無糖優酪乳
📌嫩雞沙拉🥗+無糖豆漿
📌雙蔬鮪魚飯糰＋無糖拿鐵咖啡
📌日式蕎麥風味麵＋茶碗蒸
👉早餐店配對
📌饅頭夾蛋＋黑咖啡☕
📌鮪魚蛋餅加蔬菜＋無糖豆漿
📌蔬菜起司蛋土司+無糖豆漿
📌里肌蛋三明治＋黑咖啡
📌起司蛋吐司+無糖紅茶
📌蔬菜蛋餅+無糖鮮奶茶
📢📢📢早餐不容易攝取到蔬菜
🔺中餐和晚餐的 #蔬菜量一定要足夠！
每天也別忘了攝取適量 #乳製品補充鈣質，才能吃得均衡且營養。
資料來源→
https://reurl.cc/veOeAo
https://reurl.cc/oe2e6j
https://reurl.cc/Goyxyy
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